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Familienzentrum Planet Zukunft
Gymnasiumstr. 28
63654 Büdingen

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Kursangebote

Unsere aktuellen Kursangebote in terminlicher Reihenfolge:

„Entspannt ins Wochenende“ Progressive Muskelentspannung für Erwachsene

8 Termine jeweils Freitag, ab dem 11.01.2019, von 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
8 Termine jeweils Freitag, ab dem 11.10.2019, von 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr

Wer möchte nicht nach einer hektischen Arbeitswoche entspannt ins Wochenende starten? Tun Sie sich etwas Gutes und machen Sie doch bei unserem Kurs mit. Die Progressive Muskelentspannung ist eine wirkungsvolle Entspannungsmethode, die hilfreich sein kann, um bei Stress wieder einen Weg zu sich selbst zu finden. Außerdem kann den negativen Folgen von Dauerstress, wie z.B. Herzproblemen, erhöhtem Blutdruck oder Schlafstörungen entgegengewirkt werden.
Die aktive An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen führt zu einem körperlichen Wohlgefühl und nach den Übungen fühlt man sich locker und gelöst. Die erlernte Technik ist so einfach, dass sie ohne Probleme zu Hause weiter eingesetzt werden kann.

Alle Informationen in Kürze

Leitung: Marion Glück, Heilpädagogin, sowie Trainerin für Progressive Muskelentspannung für Kinder, Jugendliche und Erwachsene
Kosten
: 95 €
Hinweis: Diese Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen als Leistung zur Primärprävention nach SGB V§20 anerkannt. Es werden in der Regel bis zu 90 % der Teilnahmekosten erstattet. Dies bitte vor Anmeldung mit der Krankenkasse klären. Die Kurs-Nummer lautet: 20180426-1008471
Infos & Anmeldung: bei Frau Glück, Telefon: (06054) 2379, Handy: (0170) 2455963 oder E-Mail: glueck-hettersroth(at)t-online(dot)de
Veranstaltungsort
: Familienzentrum Planet Zukunft


 

Starker Rücken

9 Termine jeweils Montag, ab dem 14.01.2019, 15:50 Uhr - 16:50 Uhr
9 Termine jeweils Montag, ab
dem 29.04.2019, 17:00 Uhr - 18:00 Uhr

Wenn es mit dem Rücken nicht stimmt, befindet sich der ganze Körper aus der Balance. Diese Balance sollte dringend wieder hergestellt werden. Der Kurs beinhaltet Grundlagen des Rückentrainings - effizient und richtig ausgeführt kann es zur Linderung von Beschwerden und Schmerzen führen! Im Kurs „starker Rücken“ stärken und kräftigen wir den Rücken nicht nur, sondern alle Bereiche die zu einem starken Rücken dazugehören. Mobilisieren und Dehnen runden den Kurs ab. Vorbeikommen und ein kleines Stückchen aufrechter nach Hause gehen!

Alle Informationen in Kürze

Leitung: Dominique Steinmark, Fitnesstrainierin
Kosten
: 67,50 €
Infos & Anmeldung:Dominique Steinmark,  0170/ 8396218, E-Mail: d(dot)foeller88(at)gmail(dot)com
Veranstaltungsort
: Familienzentrum Planet Zukunft


 

Rückenfit mit Feldenkrais

12 Termine jeweils Montag, ab dem 14.01.2019, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr oder 19:45 Uhr - 21:00 Uhr
12 Termine jeweils Montag, ab
dem 29.04.2019, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr oder 19:45 Uhr - 21:00 Uhr

Unbefangen und ohne Leistungsdruck lässt sich mit Feldenkrais die Beweglichkeit verbessern und ein körperliches Wohlgefühl herstellen. Die langsam durchgeführten Übungen eigenen sich für Menschen jeden Alters, egal ob sportlich oder unsportlich, gesund oder weniger gesund.

Die Bewegungen wirken entspannend, kräftigend und ausgleichend auf das Nervensystem, wodurch sich der Körper reorganisiert. Die Psyche, Haltung und Leistungsfähigkeit des Körpers werden verbessert. Die Feldenkrais-Methode wurde vom Physiker und Judolehrer Dr. Moshe Feldenkrais entwickelt, der damit nach einer schweren Knieverletzung seine eigene, eingeschränkte Beweglichkeit wiederherstellte.

Seine Theorie: Neues körperliches Verhalten kann sich durch bewusst geübte Bewegungsabläufe so einprägen, dass es automatisiert wird. Die Erfahrungen, die im Beriech Motorik gewonnen werden, haben auch Auswirkungen auf die seelische und geistige Beweglichkeit.
 

Alle Informationen in Kürze

Leitung: Fara Gräf, zertifizierte Feldenkrais-Practitioner
Kosten
: 104 €
Infos & Anmeldung: bei Frau Gräf, Telefon: (06051) 473172 oder E-Mail: fara(dot)graef(at)gmail(dot)com
Veranstaltungsort
: Familienzentrum Planet Zukunft


 

Qi Gong für Anfänger und Fortgeschrittene

Anfängerkurs: 10 Termine jeweils Mittwoch, ab dem 16.01.2019 von 17:30 18:30 Uhr
Fortgeschrittenenkurs: 10 Termine jeweils Mittwoch, ab dem 16.01.2019 von 17:30 18:30 Uhr

oder einfach in den fortlaufenden Kurs hineinschnuppern
jeweils Mittwoch von 19:00 – 20:30 Uhr

Qi Gong ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin. Qi steht für Energie, Gong bedeutet Üben und Zeit. Qi Gong sind sanfte Übungsfolgen, die der Gesunderhaltung, Kräftigung und Harmonisierung dienen. Meditative Atem- und Körperübungen im Stehen oder Sitzen regulieren den Energiefluss im Körper, aktivieren die Selbstheilungskräfte und stärken die Vitalität und das Wohlbefinden. Im Alltag angewandte Entspannungs- und Atemübungen helfen neue Energie aufzubauen und die Anforderungen der heutigen Zeit gelassener zu meistern.  Die Übungen eignen sich für jedes Lebensalter. Der Kurs ist für Neueinsteiger genauso geeignet, wie für erfahrene Fortgeschrittene. Interessierte, die Qi Gong kennenlernen wollen, sind herzlich zu einer kostenfreien Schnupperstunde eingeladen.

Bitte kommen Sie in lockerer Kleidung und bequemen Schuhen.

Alle Informationen in Kürze

Leitung: Sabine Kundtmann
Kosten: 100 €
Anmeldung: Voranmeldung und Information bei Frau Kundtmann unter 0152/31038817 oder 06042/5454808 oder per Email unter sabine(dot)kundtmann(at)web(dot)de


 

Kinder-Sicherheits-Training für Kinder von der 1. – 6. Klasse 

1 Termin am Samstag, Frühjahr 2019, wird noch bekannt gegeben
1 Termin am Samstag, Herbst 2019, wird noch bekannt gegeben

Der Goldener Drache Kampfsport macht mit einem professionellen und kindgerechten Trainingskonzept Kinder fit für Gefahrensituationen, den Umgang mit fremden Menschen und behandelt auch das Thema Mobbing. 

Das KINDER-SICHERHEITS-TRAINING ist wie folgt aufgebaut:
Teil 1: Situationsunterricht
Teil 2: „harte“ (altersgerechte) Selbstverteidigungstechniken für den Notfall
Teil 3: „weiche“ Selbstverteidigung: „Pausenhof“

Zuerst werden gemeinsam mit den Kindern aktuelle Fragen und Situationen in verschiedenen Rollenspielen bearbeitet, wie z.B. Hineinlocken in ein Auto, Bedrängnis-Situationen, vermeintliche Freunde der Eltern wollen das Kind von der Schule abholen, das Verhalten allein zu Hause. Dabei werden die Situationen in der Gruppe nachgespielt und gemeinsam mit den Kindern analysiert. Welches Verhalten war richtig oder falsch? Welche auffälligen Merkmale konnten sie sich merken? Welche Lösung gibt es, wenn die Situation eskaliert? Wie hole ich Hilfe und kann andere schnell zum Handeln auffordern?

Im Selbstverteidigungsunterricht mit den sogenannten „harten“ Techniken wird den Kindern ausdrücklich vermittelt, dass sie in Notsituationen auf sich aufmerksam machen müssen, z.B. mit lauten, „richtigen“ Schreien. Es wird auch erklärt, in welcher Situation sie bestimmte Techniken anwenden sollten. In der „Pausenhof“-Situation werden dann „weiche“ Selbstverteidigungstechniken angewandt (Befreien, Ausweichen, Lösen). Hier vermitteln wir präventive Maßnahmen gegen Mobbing und für mehr Selbstvertrauen. Natürlich werden leicht erlernbare Techniken mit einer geringen Verletzungsgefahr vermittelt und es wird zudem gezeigt, wie eine entsprechende Körpersprache uns stark aussehen lässt.

Alle Informationen in Kürze

Leitung: qualifizierte Trainer des Goldener Drache Kampfsport
Kosten
: 10 €
Anmeldung
: im Planet Zukunft unter Tel.: 06042/9534101 oder per E-Mail: pz(at)familienstadt-buedingen(dot)de
Veranstaltungsort
: Familienzentrum Planet Zukunft


 

Gewalt, Sehen, Helfen – Ein Weg zur Stärkung der Zivilcourage

1 Termin am Samstag, den 30.03.2019 von 13:30 bis 17:30 Uhr
1 Termin am Samstag, den 26.10.2019 von 13:30 bis 17:30 Uhr

• Wo fängt Gewalt an?
• Wie kann ich mich selbst schützen?
• Wie kann ich anderen helfen, ohne mich selbst zu gefährden?
• Wie kann ich andere Menschen motivieren, auch aktiv zu werden?

Interaktive Methoden laden die Teilnehmenden ein, ihre Handlungsmöglichkeiten zu erweitern. Diese Fragen stehen im Mittelpunkt des hessenweiten Programms „Gewalt-Sehen-Helfen“ (eine Initiative der Stadt Frankfurt seit 1996). Das Programm möchte Menschen Mut machen, nach ihren individuellen Möglichkeiten kompetent und gewaltfrei in bedrohlichen Alltagssituationen zu agieren. Das Programm unterstützt Menschen, sich angemessen im öffentlichen Raum zu bewegen, und dabei solidarisch und besonnen in gewaltbesetzten Situationen zu agieren. Es ermutigt, Verantwortung zu übernehmen und positiv auf das Miteinander im Gemeinwesen einzuwirken. 

Alle Informationen in Kürze

Leitung: Kreispräventionsrat, Präventionsrat Büdingen
Kosten
: kostenfrei
Anmeldung: im Planet Zukunft unter Tel.: 06042/9534101 oder per E-Mail: pz(at)familienstadt-buedingen(dot)de
Veranstaltungsort
: Familienzentrum Planet Zukunft


 

Wendo für Mädchen - Selbstbehauptungskurs

1 Wochenende, die genauen Termine werden noch bekannt gegeben.
Termine Samstag , 10:00 Uhr - 16:00 Uhr
und Sonntag , 10:00 Uhr - 14:00 Uhr

Es geht in den Kursen um Selbstbehauptung mit Übungen zur Körpersprache, Atem- und Stimmübungen, Rollenspielen, Gesprächen und Entspannungsübungen. Darüber hinaus geht es auch um Selbstverteidigung mit einfachen Befreiungs- und Abwehrtechniken. Wendo ist ein temperamentvoller Weg, die eigenen Fähigkeiten zu entdecken und zu fördern. Ob eine Frau sich traut, Raum einzunehmen und sich zu wehren, liegt nicht an ihrer Körperkraft oder Sportlichkeit, sondern an ihrer Entschlossenheit, ihren Weg zu gehen und ihr Wohlergehen zu schützen.

Alle Informationen in Kürze

Leitung: Trainer von dem Verein Unvergesslich weiblich Gießen e.V. 
Kosten: 25 €
Anmeldung: Voranmeldung und Information bei Familienzentrum Planet Zukunft, Tel.: 06042 9534101, pz(at)familienstadt-buedingen(dot)de


 

Sturzprävention - sicher und aktiv auf den Beinen stehen

8 Termine jeweils Dienstag, ab dem 09.04.2019, 09:00-10:00 Uhr

Das Training zielt darauf ab, eine stabile Körpermitte für eine aufrechte Haltung sowie mehr Muskelkraft für einen sicheren Gang zu entwickeln. Übungen zur Förderung der Beweglichkeit, der Ausdauerfähigkeit sowie koordinative Übungen und Muskeltraining sind Bestandteile des Kurses. Die Fitness wird erhöht und die Aktivitäten des Alltags können leichter gemeistert werden. Eine unverbindliche Informationsstunde findet am Dienstag, 09.04.2019 um 9:00 Uhr im Familienzentrum Planet Zukunft statt, um Voranmeldung bei Antje Grunow wird gebeten. 

Alle Informationen in Kürze

Leitung: Antje Grunow, Übungsleiterin mit der Lizenz B in Prävention und Rehabilitation
Kosten: 60 €
Anmeldung: Antje Grunow, 0162/ 7743609, grunow(dot)antje(at)web(dot)de


 

Elternkurs - Vertrauen - spielen - lernen

Für Mütter und Väter von Kindern in den ersten drei Lebensjahren

4 Termine jeweils Donnerstag, 02.05., 09.05., 23.05. und 06.06.2019 von 15:30 – 18:00 Uhr

Die Themen:
1. Vertrauen können
Wie stärke ich die Beziehung zu meinem Kind? Wie Ich komme als gewinnt mein Kind Vertrauen in sich, in andere und die Welt?
2. Auf eigenen Beinen stehen
Wie begleite ich mein Kind dabei, selbstständig zu werden?
3. Beim Spielen lernen
Wie kann ich die Spiel- und Lernfreude meines Kindes unterstützen?
4. Nobody is perfect  
Wie schütze ich mich als Mutter, als Vater vor Überlastung?

Das nehmen Sie mit:
Informationen:
Wie schütze ich mich als Mutter, als Vater vor Überlastung? Sie bekommen wichtige Informationen über die Entwicklungsphasen der ersten drei Lebensjahre.
Anregungen:
Sie erhalten neue Impulse für Ihren Erziehungsalltag.
Erfahrungsaustausch:
Sie tauschen mit anderen Eltern Ihre Erfahrungen aus und lernen voneinander.
Materialien:
Sie erhalten begleitende Materialien zu den Themen der vier Treffen. 

Alle Informationen in Kürze

Leitung: Renate Faltermeier, Diplom-Sozialarbeiterin/Sozialpädagogin und Heike Häming, Diplom-Psychologin
Kosten
: kostenfrei
Hinweis: Für die Kinderbetreuung wird während des Kurses im Familienzentruim Planet Zukunft gesorgt. Um vorherige Anmeldung wird gebten.
Infos & Anmeldung: Wetteraukreis -Fachstelle Erziehungsberatung und Eingliederungshilfe Telefon: 06031 83 3241 (Geschäftszimmer). Hier können Sie sich den Flyer downloaden.
Veranstaltungsort
: Familienzentrum Planet Zukunft


 

Geburtsvorbereitung vET Juni bis August

7 Termine jeweils Dienstag, ab dem 07.05.2019, 18:00-19:30 Uhr + ein Nachtreffen mit Babys

In diesem Kurs werden alle Themen, die werdende Eltern im Hinblick auf die Geburt und die erste Zeit mit dem Neugeborenen beschäftigen, besprochen. Durch Information und Aufklärung sollen Ängste und Sorgen genommen werden und auf eine selbstbestimmte Geburt vorbereitet werden. Unter anderem werden folgende Themen behandelt: Sport und Ernährung in der Schwangerschaft, Geburtsbeginn - „Wann fahren wir los?“, Atmung, Entspannungsübungen, Gebärpositionen, die Rolle der Geburtsbegleitung / des Mannes, Möglichkeiten der Schmerzlinderung, Nachgeburt, Stillbeginn, Säuglingspflege, Ernährung des Babys, Erstausstattung und Besonderheiten im Wochenbett. Es wird überlegt, welche körperlichen und psychischen Veränderungen den Müttern bevorstehen. Dazu gehört auch ein Gespräch über das Mutter- bzw. Vaterwerden und die Veränderungen in einer Paarbeziehung, wenn ein Baby geboren wird. Die werdenden Väter sind selbstverständlich herzlich willkommen. Die Kosten des Kurses können von den Krankenkassen im Rahmen der Hebammengebührenverordnung erstattet werden. Dazu erhält man eine Rechnung und einen Anwesenheitsnachweis über die Stunden, an denen tatsächlich teilgenommen wurde. Die Erstattung sollte mit der Krankenkasse abgeklärt werden. Mitzubringen sind: lockere Kleidung und bequeme Schuhe. 

Alle Informationen in Kürze

Leitung: Sjoukje Linneberger, GfG Familienbegleiterin und Geburtsvorbereiterin
Kosten: 130 € für die Schwangeren, 40 € für deren Männer
Anmeldung: Sjoukje Linneberger, 0171/89 39 887, E-Mail: pz(at)familienstadt-buedingen(dot)de


 

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